pije pale

[...] czosnek rano i wieczorem, vit.B(complex), ZMA. moje dane: Wzrost: 186 cm waga: 84 kg wiek: 22 pas: 78 cm BF: ~12% No i tutaj jest moje zmartwienie, otóż nie pale, a alkohol pije rzadko. ćwiczę regularnie na siłowni, nie zażywam sterydów, jem prawidłowo. Chodzi o to iż martwi mnie moje ciśnienie rozkurczowe, czemu w stosunku do skurczowego jest [...]

Jako że to mój pierwszy post witam wszystkich serdecznie, mam problem z którym chciałbym abyście mi pomogli. Oczywiście użyłem opcji szukaj i dowiedziałem się wiele ciekawych rzeczy. Mimo wszystko chciałbym aby osoby znające się na temacie pomogły mi wystartować z moim treningiem. Nie palę, rzadko piję. Mój trening zakłada bieganie, siłownię i [...]

[...] banany, ryba w sosie pomidorowym, ziemniaki, jogurt, płatki, pomidor, szynka, salami, ogórki, miód, batony snickers, ryż, zupy, jajka, makaron. - Nie biore odżywek, nie pije alkoholu oraz nie pale papierosów. Nie zażywam lekarstw. - Wysiłek fizyczny: siłownia, biegi. - W ostatnim czasie musiałem wstrzymywać wydalanie stolca, bo nie było [...]

[...] teraz jest po 20 i zaraz dalej smigam do lozka. O co chodzi? mam 24 lata spie srednio 7h na dobe nie cpam, nie pale alkohol ostatni raz pilem kolo miesiąca temu kawy nie pije, okazjonalnie napoje typu red bull mam lekka nadwage problemow z sercem (za szybki\wolny rytm) nie zauwazylem nie ma powodow zebym byl az tak zmeczony praca umyslowa [...]

[...] w tym sprawach czytalem artykuly ale nie zabardzo je rozumiem . Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam i do widzenia Chciałbym dodać jeszcze info o sobie: Mam 15 lat. Nie pije i nie pale :) Waże 63 kg i mam 1,80 wzrostu Na nic nie choruje i jestem zdrowy Sport jaki uprawiam to pilka nozna i tennis stolowy Oto dokladny opis co jem: Sniadanie: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:112 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 bez napiecia -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2010-2013 6. DIETA:brak, slodycze i fastfood ma raz w tyg. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] w domu wiec moge duzo trenowac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak.. przez ostatni rok 5razy w tyg muay thai Odżywianie: mogę jeśc wszystko nie pije, nie pale, slodkie ograniczam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy od ponad roku nie chorowalem Preferowane [...]

[...] 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: teoretycznie masa Staż treningowy na słowni: 14 mc Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hangle, drązek, poręcze Dieta: zdrowo sie odżywiam, nie pale nie pije. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jestem nowym forumowiczem i mam problem: mam 16 lat i mam niedowagę.Mam 184 cm wzrostu i ważę około 60kg i chciałbym nabrać masy obojętne czy tłuszczowej czy mięśniowej, oby było jak najszybciej. Nie ćwiczę na siłowni, lecz gram w Piłkę Nożną Halową co tydzień, jak jest pogoda to w piłkę nożną na dworze. Mój plan jedzenia wygląda tak: [...]

Witam serdecznie. Zwracam się do forumowiczów z zapewne dość pospolitym pytaniem. We wrześniu kończę 17 lat i mam pewne ambicje co do mojego wyglądu. Ważę 62kg i mam 173cm wzrostu. Zawsze jeździłem mnóstwo na rowerze więc mam "fajne" nogi i od dawna chcę zrobić sobie porządne ramiona, ręce i klatkę. Problem w tym, że moje ambicje spełzły na [...]

[...] 4 w tygodniu, powoli będę dodawał elementy crossfitu( skoki na podest, pompki, i "pompki na trx" ze względu na zbliżające się wakacje i lekkie odtłuszczenie./ Ps: Nie pije, nie pale, ale mam słabość do jedzenia :D /SFD/Images/2015/4/24/ffb7ecc89e374b2488204571abe7dfa3.jpg /SFD/Images/2015/4/24/3cbcfdce935744239ff0de1816877c87.jpg [...]

Po pierwsze - witam wszystkich! Na imię mi Marek, mam 27 lat i oponę na brzuchu . Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan, który pomoże mi pozbyć się sadła z brzucha (idealnie byłoby, gdyby brzuch był płaski, wyraźnie zarysowana kratka nie jest aż tak istotna), chciałbym także poprawić się kondycyjnie. Moje "warunki fizyczne" : 27 lat 173cm [...]

[...] (pon, śr, pt) trening siłowy FBW w warunkach domowych + 2x(wt/pt lub w sobotę i niedzielę) w tygodniu aero po 20-30 minut Odżywianie : nie jem słodyczy, fast-foodow, nie pije, nie pale, jem zdrowo raczej Cel : nabranie ciałka i przybranie wagi do 50kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry(po anoreksji) Preferowane formy [...]

[...] i 3x w tygodniu bieganie 60 minut (okolo 11-12 km). Cwiczenia raczej nie powinny miec wplywu, chociaz plan jest ciezki, wczesniej nie biegalem. Stresu nie mam duzo, albo inaczej - dreszcze nie towarzyszyly nigdy sytuacji stresowej. Pomozcie bo to moze byc cos groznego! (nie pije, nie pale, dieta z mala iloscia węgli, mnóstwo warzyw i mięsa)

[...] wiec o to sie nie bojcie a, zapomnialem dodac, ze wiem ze na efekty trzeba czekac i jestem cierpliwy (nie zamiezam ladowac synthola itp..) no i oczywiscie nie pale i nie pije ---------- kreta: codziennie 4 kapsy popoludniu, a w dni treningowe 4 po treningu kre-alkalyn: codziennie 2 kapsy rano na czczo, + przed treningiem dodatkowo 2 tauryna: [...]

[...] EKG z którym byłem u kardiologa, ponieważ internista przy badaniu osłuchowym podejrzewał że mam arytmie. Kardiolog powiedział że to najlepsze ekg jakie widział. Nie pije kawy, nie pale, nie biore koksu. Odżywiam sie zdrowo. Mimo tego mam nerwowy tryb życia i czasem kłucie (nerwobóle) w klatce. Wczorajsze popołudnie było stresujące. Nie [...]

[...] spowodowane ze malo sypiam bo roznie to bywa jak mam szkole to tak z 5h jak mam wolne to z 10 ale klade sie dosc pozno bo 3-4 w nocy wstaje o 12-13:P Palic nie pale pic nie pije(od czasu do czasu) Co do mojej aktywnosci to gram w kosza tak po 1h dziennie a tak pozatym to ruchu juz niezawiele. No i niewiem co tu robic moze cos mi doradzicie bo [...]

Jestem chora na cukrzycę typu 1 16 lat. Mam teraz 27 lat. Od 7 lat regularnie (codziennie) uprawiam sport. W tym od 2 lat regularnie ćwiczę na orbitreku (60-120 min) bądź steperze (100 min) w każdy dzień rano. Jednak wysiłku nie mogę podjąć na czczo, kiedy cukier mam poniżej 120. Ponadto od jedzenia nabiału, białka (z mięsa) i błonnika ( z chleba [...]

Zaczne moze od tego, ze odkad ostatnio jestem na redukcji nie moge sie mowiac po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje [...]

Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]